Послеродовая депрессия — как избавиться

Рождение ребенка приносит женщине множество новых чувств: от радости до страха. Но многие молодые матери после родов погружаются в эмоциональную опустошенность и апатию. Это атипичное нервно-психическое состояние начинает нарастать в последнем триместре беременности, усиливается перед родами и особенно проявляется после рождения малыша.

Механизм этого заболевания включает в себя не только биологический, но и психосоциальный, экономический и бытовой факторы. Поэтому решить проблему глубокой депрессии у женщин после родов только лишь приемом препаратов (число которых и без того ограничено в связи с лактацией) невозможно.

Как проявляется послеродовая депрессия

Образ жизни женщины кардинально меняется. Основным занятием становится забота о новорожденном, причем в первый год жизни ребенка нагрузка будет повышенной. Независимо от того, первый ли это ребенок у женщины,  заботы ложатся на плечи матери: кормить, пеленать и немедленно откликаться на нужды.

Отец и его участие в воспитательном процессе тоже необходимы ребенку, но максимум времени младенец проводит именно с мамой. Огромный стресс у молодой мамы накладывается на необходимость постоянно следить за ребенком в ущерб личному времени.

К перечисленному добавляется нервное истощение после родов, недосыпание, гормональный дисбаланс. Это состояние в конечном итоге без должного внимания перерастает в послеродовую депрессию. Снижение физической и психической активности женщины усугубляется тоскливым настроением.

Депрессия после родов обнаруживается у 10-15% матерей в ярко выраженной форме, а в легкой затрагивает до 90%. Состояние проявляется в отсутствии эмоций к ребенку, его развитию и сказывается на уровне заботы о нем. Наибольшая опасность послеродовой депрессии у женщин в том, что она негативно влияет на психику младенца и формирует у него комплекс психических расстройств.Нужна консультация?Звоните! +7 925 542-94-30Я провожу консультации лично и по SkypeЗапись на прием с 10.00 до 23.00 ежедневноЗАПИСАТЬСЯ

Стиптомы и признаки явления

Основные показатели послеродовой депрессии на физиологическом уровне:

  • частые простуды;
  • учащенное сердцебиение;
  • снижение иммунитета;
  • нарушения сна (сонливость или бессонница);
  • медленная, вялая, немногословная речь;
  • потеря энергичности, высокая утомляемость, ступор, нежелание двигаться;
  • невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
  • расстройства аппетита, снижение массы тела;
  • галлюцинации или бред. 

Вероятны множественные соматические нарушения работы внутренних органов, сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Молодая мать теряет интерес к своему внешнему виду, домашним делам, отношениям с мужем и близкими.

Психологические признаки подавленного состояния после родов:

  • сниженное настроение;
  • чрезмерная тревога за ребенка;
  • плаксивость;
  • частая смена настроения;
  • потеря интереса к прежним занятиям;
  • страх не выдержать ответственности за ребенка;
  • немотивированное чувство вины, безнадежности, неспособности справиться самостоятельно;
  • снижение самооценки;
  • мрачные мысли о будущем;
  • склонность к членовредительству;
  • навязчивые мысли о суициде.

Наибольший риск развития послеродовой депрессии проявляется в следующих ситуациях:

  • женщины уже переживали депрессию после первых;
  • беременность была нежеланной или тяжелой;
  • отсутствовала поддержка партнера;
  • исход родов был неблагоприятным (осложнения у матери или ребенка).

Кроме этого, перед родами многие женщины подвергаются постоянной медицинской проверке, отчего напряженное состояние и тревога у них усиливаются.

Виды подавленного состояния

Послеродовая депрессия имеет ряд разновидностей:

  1. Невротическая депрессия: женщина проявляет повышенную раздражительность, гневливость, испытывает постоянную тревогу и панику. У нее нарушен сон и аппетит, она тревожится о собственном здоровье, особенно по ночам.
  2. Послеродовой психоз: отличительными признаками являются плаксивость, раздражение. Женщина мало занимается уходом за ребенком, потому что боится сделать что-то неправильно. 

В обоих состояниях отношения женщины с родственниками становятся напряженными. В послеродовой период появляется необоснованная агрессия к ребенку, в тяжелых случаях – мысли о суициде. После родов женщине, переживающей депрессию, как никогда нужна поддержка близких, а особенно чуткость мужа.

Как преодолеть послеродовую депрессию

На протяжении первых месяцев мужу следует заняться посильной работой по дому и облегчить состояние жены. Обвинять молодую мать в том, что она перестала следить за домашним хозяйством, по меньшей мере жестоко и несправедливо. Ей приходится, забыв о себе, заниматься воспитанием малыша, а это куда важнее непомытой посуды.

Задача близких – создать для молодой матери особенно доброжелательную и уютную атмосферу в доме, ненавязчиво помогать ей и не проявлять требовательность. Женщине нужно внушать простые истины:

  • она хорошая мать;
  • происходящее сейчас временно и объясняется гормональными переменами;
  • нет поводов для беспокойства;
  • все, от чего она на время отказалась, вернется в полной мере;
  • малыш здоров и в безопасности;
  • она справится с трудностями, ведь у нее есть надежный тыл – родственники и любимый муж.

Иногда перечисленных мер оказывается достаточно, чтобы женщине удалось выйти из депрессии. 

Причины явления

Главный источник депрессии после родов заключается в скачкообразной гормональной перестройке организма. Колебания гормонов у женщин тесно взаимосвязаны с состоянием:

  • в глобальном смысле – на протяжении жизни (от начала становления детородной функции до ее угасания);
  • в конкретном случае – в зависимости от фазы цикла и протекания беременности.

После родов резко падают уровень прогестерона и эстрогена, кровяное давление, происходят изменения в иммунной системе и обмене веществ, отторгается плацента. Поэтому появление депрессии у женщин после родов вполне объяснимо.

Женщине кажется, что прежняя жизнь осталась далеко позади, никогда не вернется идеальная до беременности фигура, уже не удастся построить карьеру, связь с друзьями и подругами ослабела или прервалась окончательно. Усиливаются фобии, тревожность, склонность к самобичеванию, ипохондрия.

Физиологические причины послеродовой депрессии:

  • наследственность;
  • недосыпание;
  • проблемы с лактацией;
  • изменения во внешности;
  • стресс;
  • боли и телесный дискомфорт;
  • депрессивные состояния в анамнезе.

Психологические источники подавленного состояния:

  • страх несоответствия статусу матери;
  • возросшая степень отвественности, обостренное восприятие окружающего мира;
  • эгоистичность;
  • несоответствие ожидаемого и реальности материнства (рождение ребенка другого пола);
  • ощущение потери собственной личности.

Внешние причины:

  • сложность ухода за ребенком;
  • недостаток свободного времени;
  • тяжелые роды;
  • нехватка финансовых средств;
  • отсутствие образования;
  • проблемы с отцом ребенка;
  • неблагополучная атмосфера в семье;
  • недостаток поддержки окружающих.

Сколько длится послеродовая депрессия

Преходящая «транзиторная» депрессия после родов занимает менее двух недель. Она не считается серьезным расстройством и проходит бесследно.

Однако подавленное состояние женщины может затянуться. Чем больше проходит времени, тем сложнее от него избавиться. Тогда депрессия захватывает женщину целиком и не исчезает ни через месяц, ни через два.

Как пережить депрессию, женщине не могут подсказать ни родные, ни друзья. Из-за страха осуждения окружающими молодая мать, испытывающая послеродовую депрессию, не обращается за психологической помощью и тем самым усугубляет свое состояние.

В «запущенных» случаях у родильниц возникают тяжелые психические расстройства – шизофрения или маниакально-депрессивный психоз. Эти состояния требуют немедленного вмешательства врача. Отмечаются нарастание психоза, галлюцинации, депрессивный бред.

Такие проявления противоположны депрессии и выражаются в повышенной активности и возбуждении. В этот момент консультация психотерапевта женщине необходима по жизненным показаниям, так как отсутствие психотерапевтической поддержки может привести к суициду вместе с ребенком. 

Среди других проявлений долгой послеродовой депрессии – социофобия. Молодая мать, руководствуясь заботой о безопасности ребенка, избегает общества людей на прогулке с коляской и выходит на улицу с ребенком только по необходимости. Ей повсюду мерещится смертельная опасность для малыша.

В черный список могут попасть даже бездетные подруги. Некоторые женщины, состоящие в браке с иностранцами, начинают всерьез опасаться, что муж похитит ребенка и втайне увезет к себе на родину. 

Чем грозит ребенку послеродовая депрессия у матери? Задержкой эмоционального развития, вызванного недостатком близкого контакта с матерью, медленным наобором веса, дистрофией. У таких детей хуже формируются внутренние механизмы самозащиты, речь, концентрация.

В отношениях с супругом в этот период может наметиться серьезная трещина из-за сексуального безразличия женщины.

Установление подавленного состояния

Диагностика послеродовой депрессии у женщин является непростым делом, так как пациентка не всегда понимает всей серьезности ситуации. На начальных стадиях заболевания молодой матери кажется, что сниженный тонус, плаксивость, усталость и апатия – естественные явления на фоне перегрузки.

Когда депрессия завладевает женщиной целиком, волевые качества оказываются подавлены. Поэтому специалист обязательно задаст несколько вопросов о симптомах и самочувствии в последние месяцы перед родами и после них, чтобы собрать все важные факторы. Иногда используются специальные шкалы и тесты. Диагноз «послеродовая депрессия» ставится в тех случаях, когда подавленное состояние длится больше 2 недель. 

При каких условиях возрастает риск развития послеродовой депрессии у женщины:

  • наследственность;
  • низкий уровень жизни;
  • вредные привычки;
  • преждевременная выписка из роддома;
  • конфликты с матерью в переходном возрасте и отсутствие контакта с нею в настоящее время;
  • недостаток информации о родах и уходе за новорожденным.

Я профессиональный семейный психолог с опытом решения проблем, касающихся депрессии. Если вы переживаете послеродовую депрессию и не можете справиться с ней, запишитесь ко мне на индивидуальную консультацию. Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи Skype

Как лечить послеродовую депрессию

Процесс включает множество пунктов помимо психотерапии:

  • группы поддержки;
  • обучение техникам релакса;
  • ароматерапия;
  • назначение медикаментов;
  • арттерапия;
  • акупунктура;
  • цигун;
  • медитация;
  • йога;
  • светолечение;
  • рефлексотерапия;
  • массаж;
  • прием Омега-3-жирных кислот.

При легком течении заболевания выбор способа лечения предоставляется самой пациентке. В тяжелых случаях первенство отдается медикаментам или госпитализации. 

Среди более простых способов справиться с послеродовой депрессией у женщин – привычные дела и занятия, от которых отказываются из-за нехватки сил и времени. Однако они помогают мягко и действенно.

Другие варианты, как выйти из послеродовой депрессии:

  1. Иногда бывает полезно взять «отпуск» от материнских обязанностей, препоручив своего ребенка бабушке, и сбегать в парикмахерскую или на шопинг. Пара часов, посвященные себе, вдохнут в вас новые силы.
  2. Если вырваться надолго из дома невозможно, используйте проверенные способы народной терапии: теплые ванны с раствором ароматических масел. Для этого подходят масла ромашки, шалфея, мяты, мелиссы, нероли, апельсина, мандарина, грейпфрута, жасмина и бергамота, а также чаи на основе этих же трав. Добавьте в рацион больше продуктов, содержащих цинк и витамины группы В.
  3. Старайтесь спать одновременно с ребенком и есть сразу после того, как покормите его.
  4. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и зерновым.
  5. Поддерживайте физическую активность и не отказывайтесь от общения с близкими людьми, друзьями и знакомыми, просите о несложной помощи тех, кому доверяете.
  6. Установите контакт с группами для молодых мам.
  7. И старайтесь проводить время вдвоем с отцом ребенка: в период после появления малыша вам особенно важно подтверждать друг другу свои любовь и внимание. 
a

Помощь психолога

В долгосрочной перспективе после первого случая послеродовой депрессии вероятны рецидивы состояния. Причем возможны связанные с беременностью повторения и не связанные. Поэтому периодические встречи с психотерапевтом пойдут только на пользу. 

Как избежать послеродовой депрессии? Самой лучшей тактикой будет предотвращение причин на стадии планирования ребенка и подготовки к рождению малыша.

На консультации психолога женщина узнает, как избавиться от послеродовой депрессии, получит информацию о тех возможных перепадах настроения и самооценки, которые ожидают ее на протяжении беременности и после родов, рекомендации по поддержке психогигиены и недопущения депрессивного расстройства.

Для этого вы можете обратиться за помощью на психологическую консультацию ко мне, оставив свои данные в электронной форме или позвонив по указанному номеру. Не замыкайтесь в себе, не старайтесь убедить себя в том, что с вами все нормально. Состояние послеродовой депрессии может стать очень опасным. Ведь разобщение с близкими никому не приносит счастья.

Жду Вас на консультации, чтобы выявить проблему и вместе решить ее. Депрессия у женщин после родов обратима, если вовремя сказать ей нет.

Я принимаю лично в кабинете в центре Москвы (м. Тверская) и по скайпу, без ограничений по географическому местоположению. Психологические консультации анонимны и полностью конфиденциальны.

Оцените статью
Добавить комментарий