Различные депрессивные состояния в наше время не редкость. Унылое настроение и пораженческие мысли могут настигнуть каждого. И причин возникновения этого много.
Подавленность сродни депрессии – та же грусть и нежелание что-то делать, унылый вид, минорное настроение, сникшая воля, видение мира в серых красках. Она близка и к фрустрации: такое же ощущение жизненного тупика.
Признаки подавленности у человека:
- напряжение, плохое настроение;
- раздражение по пустякам;
- снижение самооценки, неуверенность в себе;
- потеря интереса к любимым занятиям;
- нарушения аппетита;
- бессонница или сонливость;
- потеря интереса к своему внешнему виду;
- упадок сил, усталость;
- избегание общения.
Как правило, для возникновения подавленности необходимо несколько отрицательных факторов, один из которых – интровертность личности.
Причиной развития подавленности может быть неприятный разговор, волнение по поводу предстоящего события, внезапно испортившаяся погода и так далее, то есть событие, которое мало поддается контролю. Как правило, минору предшествует определенное количество усилий, которое человек приложил для решения проблемы, но не смог ее решить и пал духом. Подавленность означает, что человек переживает черную полосу в своей жизни, он разочарован в себе и своих планах под давлением общества и ощущает безысходность.
Подавленность может развиться, если в человеке сильны родительские установки на запрет выражения эмоций. Не умея выражать гнев или страх, он под влиянием стресса оказывается в состоянии горя или отчаяния, которые по шкале эмоций находятся в самом низу.
Подавленность может принимать разные виды и иметь разные причины.
Подавленное настроение порой возникает у беременных женщин, оно связано с гормональными изменениями в организме.
Кратковременная подавленность наступает у некоторых людей по причине недостатка витаминов или солнечного света, но это состояние – так называемая сезонная хандра – легко обратимо.
Объяснимо и изучено, хотя и неизлечимо, состояние подавленности при определенных хронических заболеваниях, в том числе психических, гормональных и иммунных.
Неопасно подавленное состояние, вызванное приемом некоторых препаратов, тем более, если пациент предупрежден и готов контролировать себя.
Опасно, когда тяжкий груз лежит на душе уже давно, вера в положительный исход дела утрачена, и человек ничего не предпринимает для того, чтобы выйти из этого состояния. Помощь психотерапевта при подавленности была бы тем самым мостиком, который ведет человека обратно в жизнь, к людям, к себе самому, к новым целям.
Не стоит ждать, что подавленность развеется сама собой. Кажущаяся легкость хандры обманчива, подавленность быстро пускает корни в душе и опутывает ее невесомыми и прочными нитями, перерастает в депрессию, а депрессия может привести к очень тяжелым последствиям: неврозы, алкоголизм, наркомания, шизофрения, самоубийство… Чтобы предотвратить это, без помощи психолога не обойтись.
Не стоит экспериментировать с «добрыми советами». При огромном выборе техник и медикаментов для преодоления длительной подавленности можно добиться успеха только при совместной работе с психотерапевтом.
Если это состояние преследует вас уже не первый день и не первую неделю, значит, пришла пора что-то менять. Обратитесь к психотерапевту, преодолеть подавленность с помощью специалиста будет намного легче, и уже после первой консультации станут заметны положительные перемены.
Я веду прием как лично в кабинете в центре Москвы, так и с помощью скайпа. Общение конфиденциально, со своей стороны гарантирую, что ни одно слово из нашего разговора не станет известно третьим лицам.