Как преодолеть подавленность

Различные депрессивные состояния в наше время не редкость. Унылое настроение и пораженческие мысли могут настигнуть каждого. И причин возникновения этого много. 

Подавленность сродни депрессии – та же грусть и нежелание что-то делать, унылый вид, минорное настроение, сникшая воля, видение мира в серых красках. Она близка и к фрустрации: такое же ощущение жизненного тупика.

Признаки подавленности у человека:

  • напряжение, плохое настроение;
  • раздражение по пустякам;
  • снижение самооценки, неуверенность в себе;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • нарушения аппетита;
  • бессонница или сонливость;
  • потеря интереса к своему внешнему виду;
  • упадок сил, усталость;
  • избегание общения.

Как правило, для возникновения подавленности необходимо несколько отрицательных факторов, один из которых – интровертность личности.

Причиной развития подавленности может быть неприятный разговор, волнение по поводу предстоящего события, внезапно испортившаяся погода и так далее, то есть событие, которое мало поддается контролю. Как правило, минору предшествует определенное количество усилий, которое человек приложил для решения проблемы, но не смог ее решить и пал духом. Подавленность означает, что человек переживает черную полосу в своей жизни, он разочарован в себе и своих планах под давлением общества и ощущает безысходность.

Подавленность может развиться, если в человеке сильны родительские установки на запрет выражения эмоций. Не умея выражать гнев или страх, он под влиянием стресса оказывается в состоянии горя или отчаяния, которые по шкале эмоций находятся в самом низу.

Подавленность может принимать разные виды и иметь разные причины. 

Подавленное настроение порой возникает у беременных женщин, оно связано с гормональными изменениями в организме. 

Кратковременная подавленность наступает у некоторых людей по причине недостатка витаминов или солнечного света, но это состояние – так называемая сезонная хандра – легко обратимо. 

Объяснимо и изучено, хотя и неизлечимо, состояние подавленности при определенных хронических заболеваниях, в том числе психических, гормональных и иммунных.

Неопасно подавленное состояние, вызванное приемом некоторых препаратов, тем более, если пациент предупрежден и готов контролировать себя. 

Опасно, когда тяжкий груз лежит на душе уже давно, вера в положительный исход дела утрачена, и человек ничего не предпринимает для того, чтобы выйти из этого состояния. Помощь психотерапевта при подавленности была бы тем самым мостиком, который ведет человека обратно в жизнь, к людям, к себе самому, к новым целям.

Не стоит ждать, что подавленность развеется сама собой. Кажущаяся легкость хандры обманчива, подавленность быстро пускает корни в душе и опутывает ее невесомыми и прочными нитями, перерастает в депрессию, а депрессия может привести к очень тяжелым последствиям: неврозы, алкоголизм, наркомания, шизофрения, самоубийство… Чтобы предотвратить это, без помощи психолога не обойтись.

Не стоит экспериментировать с «добрыми советами». При огромном выборе техник и медикаментов для преодоления длительной подавленности можно добиться успеха только при совместной работе с психотерапевтом.
Если это состояние преследует вас уже не первый день и не первую неделю, значит, пришла пора что-то менять. Обратитесь к психотерапевту, преодолеть  подавленность с помощью специалиста будет намного легче, и уже после первой консультации станут заметны положительные перемены.

Я веду прием как лично в кабинете в центре Москвы, так и с помощью скайпа. Общение конфиденциально, со своей стороны гарантирую, что ни одно слово из нашего разговора не станет известно третьим лицам. 

Оцените статью
Добавить комментарий